본문 바로가기

전체 글

BCAA(엑스텐트) 헬스 보충제 추천 안녕하세요~ 구해줘 홈짐입니다. 항상 운동 중에 먹고 있는 BCAA가 다 떨어져가고 있어서.. 새로운 것을 도전해 봐야겠다는 생각을 가지고 검색하던 중 가성비도 좋고 맛도 좋다는 평이 많이 있어서 구매해본 엑스텐트 BCAA 사과맛 입니다. BCAA는 분지 사슬 아미노산(Branched Chain Amino Acid)의 줄임말로 천연 아미노산 중 발린, 류신, 이소류신의 총칭입니다. 그렇다면 이 BCAA는 도대체 어디에 쓰이는 보충제인지.. 꼭 먹어야 하는지에 대해서 참 많은 분들이 궁금해하시고 저도 구매해서 먹기 전에는 참 고민을 많이 했던 것 같습니다. 이걸 꼭 먹어야되는건가.. 싶기도하고 단백질 보충제만 먹으면 되는 것 아닌가?? 싶기도 하고.. 그래서 참 많이 찾아봤었습니다ㅎㅎ BCAA는 근성장에도.. 더보기
데드리프트 종류 및 효과 안녕하세요 구해줘 홈짐입니다. 오늘은 스쿼트에 이어서 유명한 3대운동 중 하나인 데드리프트에 대해서 알아보려고 합니다. 그럼 빠르게 시작해 볼까요~!! 웨이트 트레이닝 3대 운동중 하나인 데드리프트(Deadlift) 정지해있는(Dead) 바벨을 바닥에서부터 수직으로 들어올리는 운동의 이름입니다. 데드리프트 하면 보통 등 운동이라고 생각을 많이 하시는데 땅에서 부터 들어올리는 컨벤셔널 데드리프트(Conventional Deadlift)는 사실은 뒷 허벅지와 엉덩이 근육의 개입이 많은 좁게보면 하체운동 + 등 운동, 넓게 보면 전신을 사용하는 운동이라고 볼 수 있습니다. 데드리프트는 크게 4가지의 변형된 동작으로 각각의 이름을 가지고 있는데요. 그렇다면 데드리프트 효과와 왜 도대체 이 무거운 것을 들어올리는.. 더보기
다이어트를 위한 0kcal 오일 팜 스프레이 안녕하세요!! 구해줘 홈짐 입니다. 오늘은 다이어트를 위해서 꼭!! 필요한 오일인 팜 스프레이를 가져왔습니다. 항상 소고기를 구울 때나 닭가슴살 또는 오리고기를 구울 때 올리브 유를 주로 사용해 왔는데요. 뭔가 꺼림칙한 그 찝찝함을 지울 수가 없지 않습니까??? 다이어트 되는 음식을 먹고 있지만.. 이 기름이 이 지방이 내 뱃속에 들어와서 뱃살로 변화되지는 않을까 하는 그 두려움을 우리 모두 갖고 있을겁니다.ㅎㅎ 그래서 예전에 유튜브에서 보디빌더이신 준규빌더님의 영상에서 팜 스프레이를 사용하는 것이 딱 떠올라서 이거다 이거를 사서 나의 뱃살을 없애는데 도움을 꼭 주어야 겠구나 싶었습니다!! ㅋㅋ 서론이 길었던 것 같은데 그럼 다이어트를 위한 0kcal 오일 팜스프레이 후기 시작하겠습니다. 해외배송으로 외.. 더보기
달리기 효과 4가지 런닝의 장점 안녕하세요 구해줘 홈즈입니다. 오늘은 달리기가 우리 삶에 주는 이로운 효과들에 대해서 한 번 조사해봤는데요. 여러분은 달리기를 하고 계시는지요? 안하고 계신다구요?? 그렇다면 이 글을 읽으시고 한 번 달리기를 시작해 보시는 것은 어떠실까요? ㅎㅎ 유산소운동.. 달리기.. 하면 무엇이 떠오르십니까? 저는 딱 떠오르는 기억은 힘든기억 다시는 하고싶지 않은 그런 것 이라는 생각이 들었습니다. 헬스장에 들어설 때 보이는 런닝머신 또는 트레드밀을 보면서는 어떠한 생각이 드셨는지요?? 정말 하기싫다.. 또는 굉장한 두려움을 느끼실 수도 있습니다. 트레드밀의 경우에는 1818년에 영국 교도소에서 죄수들의 순화를 위하여 사용되었습니다. 지름 20m의 원통을 일렬로 쭉 서서 돌리는 방식이었는데 15분 돌리고 5분 휴식을.. 더보기
스쿼트 효과 8가지를 알아보자 안녕하세요~^^ 구해줘 홈짐입니다! 오늘은 허벅이 운동인 스쿼트에 대해서 알아보려고 합니다. 모두 준비 되셨나요!?? 출발합니다!!! 스쿼트는 다른 운동에 비해 조금 더 빠른 시간 내에 다양하고 강력한 효과를 볼 수 있는 운동 중 하나입니다. 우리가 일상 생활에서 많이 하게되는 앉았다 일어났다의 동작이기 때문에 다른운동에 비해서 조금은 더 자세 잡기가 쉽고 우리의 체중만으로도 어디에서나 할 수 있는 운동이기 때문에 운동을 시작하셨다면, 반드시 해주어야 할 운동인데요! 그렇다면 스쿼트를 매일이나 자주 하게된다면 우리몸에는 어떠한 변화가 생기게 되는 것일까? 1.균형감각 상승 허벅지 근육은 우리의 몸을 지탱하는 가장 큰 근육이기도 하고 우리 몸의 중심을 잡아주는 근육이기도 합니다. 그렇기 때문에 스쿼트를 통.. 더보기
단백질 보충제 추천 신타6 오리지널 초코맛 안녕하세요~^^ 구해줘 홈짐입니다~ 오늘은 단백질 보충제 신타6를 가져왔습니다! 많은 사람들이 건강을 위해, 육체미를 위해서 필라테스, 요가, 헬스, 크로스핏, 등의 다양한 운동을 열심히 하고 있습니다. 그렇게 열심히 운동을 하고나서 단백질을 보충해 주지 않는다면... 아마 그냥 의미없는 노동의 시간이 되어버릴수도 있습니다. 굉장히 슬픈 일이겠죠 ㅠㅠ 그렇지 않기 위해서는 적절한 단백질 보충을 해주어야 하는데요. 가장 좋은 것은 자연식을 통해서 섭취하는 것이 가장 좋다고 알려져 있습니다. 그렇지만 자연식으로 충분하게 보충을 하기 어려운 상황이라면, 또는 운동을 동해서 조금의 단백질이 더 필요한 경우에는 단백질 보충제를 통하여서 섭취하는 방법도 굉장히 편하고 좋은 방법이라 생각됩니다. 먼저 단백질의 역할에.. 더보기
플러그 피트니스 데드리프트 랙 추천 안녕하세요~ 구해줘 홈짐 입니다^^ 날씨가 추워지고 있습니다 ㅠ 운동 하시는 분들은 운동 시작하시기 전에 꼭 웜업/몸풀기에 시간을 많이 투자하셔서 부상을 방지하셨으면 합니다. 다치면 ㅠ 모든게 말짱 도루묵이 됩니다. 한 번 다치면.. 한 달 이상 운동을 못하게 되는 경우가 대부분이더라구요. 그러니 우리 모두 다치치 않고 건강한 운동을 하셨으면 좋겠습니다! 오늘 소개해드릴 친구는 플러그 피트니스에서 나온 데드리프트 랙 입니다. 홈짐을 꾸려서 운동 하시는 분들께서 항상 주의하시고 신경쓰시는 부분이 바로 층간소음에 대한 부분 아니겠습니까? 최대한 조심스럽게 내려 놓으려고 노력하고.. 최대한 땅에는 쿵 하고 내려놓지 않으려고 노력하고 있습니다만, 그럼에도 괜히 신경쓰이고 조심스러울 수 밖에 없습니다. 그만큼 민.. 더보기
아놀드 슈워제네거 보디빌딩 백과 헬스 교과서 안녕하세요 헬스를 하고 있는 사람이라면 한번 쯤은 들어봤을 이름 '아놀드 슈왈제너거' 위대한 보디빌더 이자 우리들의 교과서 같은 분이시죠 홈짐을 꾸리고 운동을 시작한지 6개월 매번 유튜브만 보면서 자세를 따라하고 그러다가 조금씩 통증이 생기고, 점점 아픈 부위가 늘어가다보니 내가 맞게 운동을 하고 있는가?? 에 대한 의구심도 생기기도 하구요 유튜브로 배우고는 있지만, 어느정도 정형화된 지식을 배우고 싶은 욕심도 생기기도해서 보디빌딩의 교과서라고 불리는 아놀드 슈워제너거 보디빌딩 백과를구매하게 되었습니다 ! 물론 피티를 받거나 시간을 더 투자하여 배우는 방법도 있습니다만, 금전적인 측면도 있고, 시간적인 측면도 있기에... 일단은 책으로 배워보는 것을 선택했습니다 ㅎㅎ 또 이런 귀한 정보들을 혼자만 알고 .. 더보기

티스토리툴바