식단관리!!! 썸네일형 리스트형 사람 힘들게 하는 변비! 변비 탈출 및 해결 방법 현대인들은 앉아있는 시간이 많다 보니 변비에 걸려 고통을 호소하곤 합니다. 매일 아침 배변을 힘들어 하시는 분들은 언제나 많습니다. 다양한 원인에 따라 발생하는 변비는 대부분의 사람들이 한 번쯤은 경험했으리라 생각합니다. 장 건강을 관리하는 것은 우리 모두에게 매우 중요합니다. 오늘은 변비 해결을 위한 다양한 방법과 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1.물 마시기 체내 물 분비물이 부족할 경우 장 운동이 감소합니다. 강제로 대변을 제거해 내는 것임으로 수분 섭취가 충분한 것이 중요합니다. 하루에 한 번씩 정상적인 목표를 잡고 물을 드십시오. 2.움직이기 당신의 신체는 적극적인 생활 방식이 필요합니다. 장 운동을 촉진하기 위해 복부 근육을 자극하는 유산소 운동이 필요합니다. 하지만 부담스러운 운동은 오.. 더보기 양배추의 효능/과연 위에만 좋을까? 양배추는 다이어트와 미용에 어떤 효능이 있을까? 양배추가 좋다는 말은 너무 많이 들어봐서 모두가 다 알고 있는 사실입니다. 하지만 어디에 어떻게 좋은지 정확히 파악하지 못하고, 그저 몸에 좋아서 먹고 있지는 않으신지요? 그래서 준비했습니다. 몸에 좋은 양배추!!! 알고 먹읍시다. 시작합니다. 1. 항산화 작용 양배추에는 셀레늄, 비타민 C, 비타민 A, 비타민 E 등이 풍부하게 포함돼 있습니다. 이들 영양소는 강력한 항산화 작용을 수행하여 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화시켜 줍니다. 2. 소화 유도 효과 양배추에는 식이섬유와 유기산이 다량 함유되어 있습니다. 이들은 소화 과정에 도움을 주어 장 건강을 촉진하고 변비를 예방해줍니다. 3. 감기 예방 양배추에는 강력한 항염작용이 있어 감기 예방에도 효.. 더보기 코스트코 닭가슴살 다이어트 음식 추천 안녕하세요!! 구해줘 홈짐입니다. 오늘 소개해드릴 친구는 코스트코에서 팔고있는 닭가슴살 제품인데요. 우리 다이어터들에게는 항상 필요한 것이 또 닭가슴살 아니겠습니까?? 그래서 제가 종종 먹고 있는 수지스 닭가슴살을 가져와 봤습니다. 같이 한 번 보실까요?? 코스트코에서 팔고 있는 제품은 두 가지 인데 페퍼콘과 오리지널 두 가지가 있습니다. 저는 오리지널은 뭔가 심심한 느낌이 있어서 보통 페퍼콘으로 구매해서 먹고 있습니다. 물론 오리지널도 같이 먹는데 페퍼콘2 오리지널 1 정도의 비율로 구매를 해서 먹는 편입니다. 왜냐하면 페퍼콘이 입맛에 더 잘 맞기 때문이죵 ㅋㅋ 일단 기본적으로 냉동해 놓고 먹고 있는데요~ 그 이유는 냉장고에 꺼내놓아도 봤는데 수량 맞추기도 어렵고.. 가끔 밖에서 먹거나 하는 일들이 발.. 더보기 다이어트를 위한 0kcal 오일 팜 스프레이 안녕하세요!! 구해줘 홈짐 입니다. 오늘은 다이어트를 위해서 꼭!! 필요한 오일인 팜 스프레이를 가져왔습니다. 항상 소고기를 구울 때나 닭가슴살 또는 오리고기를 구울 때 올리브 유를 주로 사용해 왔는데요. 뭔가 꺼림칙한 그 찝찝함을 지울 수가 없지 않습니까??? 다이어트 되는 음식을 먹고 있지만.. 이 기름이 이 지방이 내 뱃속에 들어와서 뱃살로 변화되지는 않을까 하는 그 두려움을 우리 모두 갖고 있을겁니다.ㅎㅎ 그래서 예전에 유튜브에서 보디빌더이신 준규빌더님의 영상에서 팜 스프레이를 사용하는 것이 딱 떠올라서 이거다 이거를 사서 나의 뱃살을 없애는데 도움을 꼭 주어야 겠구나 싶었습니다!! ㅋㅋ 서론이 길었던 것 같은데 그럼 다이어트를 위한 0kcal 오일 팜스프레이 후기 시작하겠습니다. 해외배송으로 외.. 더보기 단백질 보충제 추천 신타6 오리지널 초코맛 안녕하세요~^^ 구해줘 홈짐입니다~ 오늘은 단백질 보충제 신타6를 가져왔습니다! 많은 사람들이 건강을 위해, 육체미를 위해서 필라테스, 요가, 헬스, 크로스핏, 등의 다양한 운동을 열심히 하고 있습니다. 그렇게 열심히 운동을 하고나서 단백질을 보충해 주지 않는다면... 아마 그냥 의미없는 노동의 시간이 되어버릴수도 있습니다. 굉장히 슬픈 일이겠죠 ㅠㅠ 그렇지 않기 위해서는 적절한 단백질 보충을 해주어야 하는데요. 가장 좋은 것은 자연식을 통해서 섭취하는 것이 가장 좋다고 알려져 있습니다. 그렇지만 자연식으로 충분하게 보충을 하기 어려운 상황이라면, 또는 운동을 동해서 조금의 단백질이 더 필요한 경우에는 단백질 보충제를 통하여서 섭취하는 방법도 굉장히 편하고 좋은 방법이라 생각됩니다. 먼저 단백질의 역할에.. 더보기 이전 1 다음
