헬창 썸네일형 리스트형 데드리프트 종류 및 효과 안녕하세요 구해줘 홈짐입니다. 오늘은 스쿼트에 이어서 유명한 3대운동 중 하나인 데드리프트에 대해서 알아보려고 합니다. 그럼 빠르게 시작해 볼까요~!! 웨이트 트레이닝 3대 운동중 하나인 데드리프트(Deadlift) 정지해있는(Dead) 바벨을 바닥에서부터 수직으로 들어올리는 운동의 이름입니다. 데드리프트 하면 보통 등 운동이라고 생각을 많이 하시는데 땅에서 부터 들어올리는 컨벤셔널 데드리프트(Conventional Deadlift)는 사실은 뒷 허벅지와 엉덩이 근육의 개입이 많은 좁게보면 하체운동 + 등 운동, 넓게 보면 전신을 사용하는 운동이라고 볼 수 있습니다. 데드리프트는 크게 4가지의 변형된 동작으로 각각의 이름을 가지고 있는데요. 그렇다면 데드리프트 효과와 왜 도대체 이 무거운 것을 들어올리는.. 더보기 플러그 피트니스 데드리프트 랙 추천 안녕하세요~ 구해줘 홈짐 입니다^^ 날씨가 추워지고 있습니다 ㅠ 운동 하시는 분들은 운동 시작하시기 전에 꼭 웜업/몸풀기에 시간을 많이 투자하셔서 부상을 방지하셨으면 합니다. 다치면 ㅠ 모든게 말짱 도루묵이 됩니다. 한 번 다치면.. 한 달 이상 운동을 못하게 되는 경우가 대부분이더라구요. 그러니 우리 모두 다치치 않고 건강한 운동을 하셨으면 좋겠습니다! 오늘 소개해드릴 친구는 플러그 피트니스에서 나온 데드리프트 랙 입니다. 홈짐을 꾸려서 운동 하시는 분들께서 항상 주의하시고 신경쓰시는 부분이 바로 층간소음에 대한 부분 아니겠습니까? 최대한 조심스럽게 내려 놓으려고 노력하고.. 최대한 땅에는 쿵 하고 내려놓지 않으려고 노력하고 있습니다만, 그럼에도 괜히 신경쓰이고 조심스러울 수 밖에 없습니다. 그만큼 민.. 더보기 이전 1 다음
