런닝효과 썸네일형 리스트형 달리기 효과 효능 10가지, 유산소 꼭 해야되나 달리기는 많은 장점이 있는 운동 중 하나입니다. 몸과 마음을 동시에 건강하게 만들어 줄 수있는 아주 좋은 운동인데요. 유산소와 근력운동 둘 중 하나를 고르라면 대부분의 전문가들은 유산소 운동을 하라고 가르치고 있습니다. 여기서는 유산소 운동 중 가장 일반적이고 중요하다고 생각되는 달리기의 10가지의 장점을 알려드리겠습니다. 1.체력 향상 체력이 좋아지면 일상생활에서 좀 더 적극적으로 활동할 수 있습니다. 달리기는 우리의 체력을 향상시키고 심폐 지구력을 높여주어 일상생활에서도 더 편안하고 능동적인 삶을 살게 해줍니다. 2.체중 감량 달리기는 체중 감량에 굉장히 효과적입니다. 평균적으로 매일 30분 이상의 달리기로 노력한다면 체중 감량에 큰 도움이 됩니다. 3.우울증 완화 우리는 달리는 동안 에드레날린, 도.. 더보기 달리기 효과 4가지 런닝의 장점 안녕하세요 구해줘 홈즈입니다. 오늘은 달리기가 우리 삶에 주는 이로운 효과들에 대해서 한 번 조사해봤는데요. 여러분은 달리기를 하고 계시는지요? 안하고 계신다구요?? 그렇다면 이 글을 읽으시고 한 번 달리기를 시작해 보시는 것은 어떠실까요? ㅎㅎ 유산소운동.. 달리기.. 하면 무엇이 떠오르십니까? 저는 딱 떠오르는 기억은 힘든기억 다시는 하고싶지 않은 그런 것 이라는 생각이 들었습니다. 헬스장에 들어설 때 보이는 런닝머신 또는 트레드밀을 보면서는 어떠한 생각이 드셨는지요?? 정말 하기싫다.. 또는 굉장한 두려움을 느끼실 수도 있습니다. 트레드밀의 경우에는 1818년에 영국 교도소에서 죄수들의 순화를 위하여 사용되었습니다. 지름 20m의 원통을 일렬로 쭉 서서 돌리는 방식이었는데 15분 돌리고 5분 휴식을.. 더보기 이전 1 다음
