운동 썸네일형 리스트형 달리기 효과 효능 10가지, 유산소 꼭 해야되나 달리기는 많은 장점이 있는 운동 중 하나입니다. 몸과 마음을 동시에 건강하게 만들어 줄 수있는 아주 좋은 운동인데요. 유산소와 근력운동 둘 중 하나를 고르라면 대부분의 전문가들은 유산소 운동을 하라고 가르치고 있습니다. 여기서는 유산소 운동 중 가장 일반적이고 중요하다고 생각되는 달리기의 10가지의 장점을 알려드리겠습니다. 1.체력 향상 체력이 좋아지면 일상생활에서 좀 더 적극적으로 활동할 수 있습니다. 달리기는 우리의 체력을 향상시키고 심폐 지구력을 높여주어 일상생활에서도 더 편안하고 능동적인 삶을 살게 해줍니다. 2.체중 감량 달리기는 체중 감량에 굉장히 효과적입니다. 평균적으로 매일 30분 이상의 달리기로 노력한다면 체중 감량에 큰 도움이 됩니다. 3.우울증 완화 우리는 달리는 동안 에드레날린, 도.. 더보기 반신욕 = 운동?? 운동하기 싫으신 분 필독!! 안녕하세요!! 구해줘 홈짐입니다. 오늘 말씀드릴 내용은 반신욕에 관한 정보입니다. 반신욕을 하면 운동을 하지 않아도 괜찮다?? 과연 사실일까요?? 같이 한 번 알아보도록 하겠습니다!! 반신욕이란?? 반신욕이라 함은 배꼽정도 까지 더운물을 채워서 욕탕에 앉아있는 것을 말합니다. 한 때 전문가들이 반신욕은 운동과 같은 효과를 낼 수 있다라고 말을 했습니다. 배꼽 밑으로는 더운 물을 채워서 따뜻하게 데워주면서 위쪽으로는 무엇을 입거나 따뜻하게 해주면 안됩니다. 조금 차갑게 해주어야 하는데요. 그렇게 되면 상체와 하체와의 온도차가 발생하게되고, 하체쪽의 따듯해진 혈액이 상대적으로 차가운 상체쪽으로 이동하게 되면서 혈액순환에 도움이 되게 해주는 것을 반신욕이라고 말할 수 있겠습니다. 우리가 운동 할 때도 같은 현.. 더보기 헬스 부스터 추천 로니콜먼의 예버디 안녕하세요!! 구해줘 홈짐입니다. 오늘은 헬스 부스터에 대해서 알아보고자 하는데요. 헬스 할 때 부스터를 꼭먹어야 하는지 아니면 안먹고 그냥 해도 되는지 참 고민이 많으시죠?? 저도 마찬가지로 고민을 많이 해봤는데 어느정도 중량이 올라가고 퍼포먼스에 힘을주려고 하시는 분들이시라면 헬스 부스터를 적정량 섭취하면서 운동하시면 근육생성과 퍼포먼스 상승에 많은 도움을 줄 수 있다고 생각합니다. 그래서 오늘 소개해드릴 친구는 1998년 부터 2005년까지 미스터 올림피아(Mr. Olympia)에서 8번이나 우승을 차지한 전설적인 보디빌더로 헬스인들의 킹이라고 불릴 정도로 역사상 최고의 보디빌더로 인정받고 있습니다. 보디빌딩을 하시는 분들이라면 꿈꾸는 미스터 올림피아에서 한 번도 아니고 8번이나 최고의 자리에 올랐.. 더보기 다이어트를 위한 0kcal 오일 팜 스프레이 안녕하세요!! 구해줘 홈짐 입니다. 오늘은 다이어트를 위해서 꼭!! 필요한 오일인 팜 스프레이를 가져왔습니다. 항상 소고기를 구울 때나 닭가슴살 또는 오리고기를 구울 때 올리브 유를 주로 사용해 왔는데요. 뭔가 꺼림칙한 그 찝찝함을 지울 수가 없지 않습니까??? 다이어트 되는 음식을 먹고 있지만.. 이 기름이 이 지방이 내 뱃속에 들어와서 뱃살로 변화되지는 않을까 하는 그 두려움을 우리 모두 갖고 있을겁니다.ㅎㅎ 그래서 예전에 유튜브에서 보디빌더이신 준규빌더님의 영상에서 팜 스프레이를 사용하는 것이 딱 떠올라서 이거다 이거를 사서 나의 뱃살을 없애는데 도움을 꼭 주어야 겠구나 싶었습니다!! ㅋㅋ 서론이 길었던 것 같은데 그럼 다이어트를 위한 0kcal 오일 팜스프레이 후기 시작하겠습니다. 해외배송으로 외.. 더보기 달리기 효과 4가지 런닝의 장점 안녕하세요 구해줘 홈즈입니다. 오늘은 달리기가 우리 삶에 주는 이로운 효과들에 대해서 한 번 조사해봤는데요. 여러분은 달리기를 하고 계시는지요? 안하고 계신다구요?? 그렇다면 이 글을 읽으시고 한 번 달리기를 시작해 보시는 것은 어떠실까요? ㅎㅎ 유산소운동.. 달리기.. 하면 무엇이 떠오르십니까? 저는 딱 떠오르는 기억은 힘든기억 다시는 하고싶지 않은 그런 것 이라는 생각이 들었습니다. 헬스장에 들어설 때 보이는 런닝머신 또는 트레드밀을 보면서는 어떠한 생각이 드셨는지요?? 정말 하기싫다.. 또는 굉장한 두려움을 느끼실 수도 있습니다. 트레드밀의 경우에는 1818년에 영국 교도소에서 죄수들의 순화를 위하여 사용되었습니다. 지름 20m의 원통을 일렬로 쭉 서서 돌리는 방식이었는데 15분 돌리고 5분 휴식을.. 더보기 스쿼트 효과 8가지를 알아보자 안녕하세요~^^ 구해줘 홈짐입니다! 오늘은 허벅이 운동인 스쿼트에 대해서 알아보려고 합니다. 모두 준비 되셨나요!?? 출발합니다!!! 스쿼트는 다른 운동에 비해 조금 더 빠른 시간 내에 다양하고 강력한 효과를 볼 수 있는 운동 중 하나입니다. 우리가 일상 생활에서 많이 하게되는 앉았다 일어났다의 동작이기 때문에 다른운동에 비해서 조금은 더 자세 잡기가 쉽고 우리의 체중만으로도 어디에서나 할 수 있는 운동이기 때문에 운동을 시작하셨다면, 반드시 해주어야 할 운동인데요! 그렇다면 스쿼트를 매일이나 자주 하게된다면 우리몸에는 어떠한 변화가 생기게 되는 것일까? 1.균형감각 상승 허벅지 근육은 우리의 몸을 지탱하는 가장 큰 근육이기도 하고 우리 몸의 중심을 잡아주는 근육이기도 합니다. 그렇기 때문에 스쿼트를 통.. 더보기 아놀드 슈워제네거 보디빌딩 백과 헬스 교과서 안녕하세요 헬스를 하고 있는 사람이라면 한번 쯤은 들어봤을 이름 '아놀드 슈왈제너거' 위대한 보디빌더 이자 우리들의 교과서 같은 분이시죠 홈짐을 꾸리고 운동을 시작한지 6개월 매번 유튜브만 보면서 자세를 따라하고 그러다가 조금씩 통증이 생기고, 점점 아픈 부위가 늘어가다보니 내가 맞게 운동을 하고 있는가?? 에 대한 의구심도 생기기도 하구요 유튜브로 배우고는 있지만, 어느정도 정형화된 지식을 배우고 싶은 욕심도 생기기도해서 보디빌딩의 교과서라고 불리는 아놀드 슈워제너거 보디빌딩 백과를구매하게 되었습니다 ! 물론 피티를 받거나 시간을 더 투자하여 배우는 방법도 있습니다만, 금전적인 측면도 있고, 시간적인 측면도 있기에... 일단은 책으로 배워보는 것을 선택했습니다 ㅎㅎ 또 이런 귀한 정보들을 혼자만 알고 .. 더보기 홈짐 기구/운동정보 같이 나눠요~ 안녕하세요~ 운동정보 같이 공유 하며 모두 건강해집시다! 소소하게 홈짐 꾸려서 운동 즐기고 있는 헬린이 입니다!! 아직은 많이 모르고 어렵지만 조금씩 알아가는 정보들 같이 공유해드리겠습니다!! 운동을 함에 있어서는 참 많은 것들이 중요하다고 알려져 있는데 그런 것들을 조금씩 배워나가고 있는 과정입니다. 아직도 모르는 세계가 많이 있고 그것을 다 공부하기에는 평생을 바쳐도 부족할 지도 모르겠습니다. 그렇지만 우리는 포기하지 않고 꾸준히 운동하다 보면 조금은 더 나은 삶의 방향으로 걸어가고 있을 것입니다. 그렇게 되기위해 저도 조금씩 노력하고 있습니다. 배워도 배워도 어려운 운동의 세계 이 자세가 맞는거 같아서 하다보니 허리가 아프고.. 참 어렵습니다! 그래도 우리는 포기하지 말고 끝까지 운동을 해야합니다!.. 더보기 이전 1 다음
