운동방법 썸네일형 리스트형 홈트 운동기구 3가지 추천 안녕하세요~ 구해줘 홈짐입니다. 다들 코로나로 인하여서 헬스장도 가지 못하고 밖에 나가서 운동하기도 조금 애매한 부분이 있지 않나 싶어서 집에서도 손 쉽게 할 수 있는 홈 트레이닝 운동기구 3가지 추천드리려고 합니다. 집에서 운동을 하고 싶은데 기구는 비싸고 부담스러우신 분들이 많습니다. 그래서 가격이 크게 비싸지 않으면서 집에 설치해 놓고 운동하시기 좋은 친구들을 소개시켜드리려고 합니다. 같이 보실까요??? 1. 세라 밴드 세라 밴드는 간단하게 설명드리면 2M가량의 고무 밴드라고 생각하시면 될 것 같습니다. 간단하게 접어서 서랍에 보관하기도 용이하고 스트레칭 및 약간의 근육 운동도 같이 할 수 있는 홈트에서는 굉장히 각광 받고 있는 친구입니다. 위 사진과 같이 발에 걸고 팔을 쭉 올리면 어깨 운동도 가.. 더보기 스쿼트 효과 8가지를 알아보자 안녕하세요~^^ 구해줘 홈짐입니다! 오늘은 허벅이 운동인 스쿼트에 대해서 알아보려고 합니다. 모두 준비 되셨나요!?? 출발합니다!!! 스쿼트는 다른 운동에 비해 조금 더 빠른 시간 내에 다양하고 강력한 효과를 볼 수 있는 운동 중 하나입니다. 우리가 일상 생활에서 많이 하게되는 앉았다 일어났다의 동작이기 때문에 다른운동에 비해서 조금은 더 자세 잡기가 쉽고 우리의 체중만으로도 어디에서나 할 수 있는 운동이기 때문에 운동을 시작하셨다면, 반드시 해주어야 할 운동인데요! 그렇다면 스쿼트를 매일이나 자주 하게된다면 우리몸에는 어떠한 변화가 생기게 되는 것일까? 1.균형감각 상승 허벅지 근육은 우리의 몸을 지탱하는 가장 큰 근육이기도 하고 우리 몸의 중심을 잡아주는 근육이기도 합니다. 그렇기 때문에 스쿼트를 통.. 더보기 디로딩(Deloading)에 대해서 알아보자 디로드(Deload) 디로드는 감소한다는 의미를 가진 (De) 에 하중을 의미하는 (load)가 합쳐져서 만들어진 단어입니다. 한 마디로 말하자면 운동량을 감소시킨다는 의미를 가지고 있습니다! 운동을 하게되면 근육은 상처를 입고 그것을 회복 시켜가는 과정에서 성장하게 됩니다. 그런데 무거운 중량을 가지고 휴식 없이 운동하거나, 적은 휴식을 가지고 운동을 하게 된다면, 중추신경계에 피로가 쌓여서 운동 수행능력이 저하되거나 부상을 유발 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 피로도 관리는 필수적으로 해주셔야 할 요소인데 운동을 처음 시작한 저를 비롯한 많은 헬린이 분들이 언제 쉬어줘야하는지에 대한 궁금증이 많을 것으로 생각됩니다. 저도 잘 몰랐기에 쉬지않고, 일주일에 한 번 쉬고 운동을 지속해 오다보니 굉장한 피로.. 더보기 이전 1 다음
