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코스트코 닭가슴살 다이어트 음식 추천 안녕하세요!! 구해줘 홈짐입니다. 오늘 소개해드릴 친구는 코스트코에서 팔고있는 닭가슴살 제품인데요. 우리 다이어터들에게는 항상 필요한 것이 또 닭가슴살 아니겠습니까?? 그래서 제가 종종 먹고 있는 수지스 닭가슴살을 가져와 봤습니다. 같이 한 번 보실까요?? 코스트코에서 팔고 있는 제품은 두 가지 인데 페퍼콘과 오리지널 두 가지가 있습니다. 저는 오리지널은 뭔가 심심한 느낌이 있어서 보통 페퍼콘으로 구매해서 먹고 있습니다. 물론 오리지널도 같이 먹는데 페퍼콘2 오리지널 1 정도의 비율로 구매를 해서 먹는 편입니다. 왜냐하면 페퍼콘이 입맛에 더 잘 맞기 때문이죵 ㅋㅋ 일단 기본적으로 냉동해 놓고 먹고 있는데요~ 그 이유는 냉장고에 꺼내놓아도 봤는데 수량 맞추기도 어렵고.. 가끔 밖에서 먹거나 하는 일들이 발.. 더보기
반신욕 = 운동?? 운동하기 싫으신 분 필독!! 안녕하세요!! 구해줘 홈짐입니다. 오늘 말씀드릴 내용은 반신욕에 관한 정보입니다. 반신욕을 하면 운동을 하지 않아도 괜찮다?? 과연 사실일까요?? 같이 한 번 알아보도록 하겠습니다!! 반신욕이란?? 반신욕이라 함은 배꼽정도 까지 더운물을 채워서 욕탕에 앉아있는 것을 말합니다. 한 때 전문가들이 반신욕은 운동과 같은 효과를 낼 수 있다라고 말을 했습니다. 배꼽 밑으로는 더운 물을 채워서 따뜻하게 데워주면서 위쪽으로는 무엇을 입거나 따뜻하게 해주면 안됩니다. 조금 차갑게 해주어야 하는데요. 그렇게 되면 상체와 하체와의 온도차가 발생하게되고, 하체쪽의 따듯해진 혈액이 상대적으로 차가운 상체쪽으로 이동하게 되면서 혈액순환에 도움이 되게 해주는 것을 반신욕이라고 말할 수 있겠습니다. 우리가 운동 할 때도 같은 현.. 더보기
팔굽혀펴기 최고의 가슴운동 안녕하세요!! 구해줘 홈짐입니다. 오늘은 우리가 운동하면서 가장 쉽게 접하는 운동이자, 가장 먼저 접하는 운동일 수 있는 팔굽혀펴기 즉 푸쉬업에 대해서 한 번 알아보겠습니다. 팔굽혀펴기는 우리가 가장 쉽게 접할 수 있는 대흉근(가슴)운동 입니다. 크게 개입되는 근육으로는 대흉근, 상완삼두근(팔) 전면삼각근(어깨) 등이 있습니다. 맨몸으로도 할 수 있고, 맨몸으로 하기에는 너무 쉽다면 의자위에 발을 올리고 수행하거나, 등위에 가방을 메거나 원판등을 올려서 조금 더 높은 무게를 사용하여 운동 할 수 있는 가장 기본적이지만 가장 좋은 운동이라고 볼 수 있겠습니다. 팔굽혀펴기의 정의 팔굽혀펴기 또는 푸쉬업(Push Up)은 대표적인 가슴 근력 운동 중 하나이다. 기구를 사용하지 않고 운동 할 수 있는 방법으로,.. 더보기
홈트 운동기구 3가지 추천 안녕하세요~ 구해줘 홈짐입니다. 다들 코로나로 인하여서 헬스장도 가지 못하고 밖에 나가서 운동하기도 조금 애매한 부분이 있지 않나 싶어서 집에서도 손 쉽게 할 수 있는 홈 트레이닝 운동기구 3가지 추천드리려고 합니다. 집에서 운동을 하고 싶은데 기구는 비싸고 부담스러우신 분들이 많습니다. 그래서 가격이 크게 비싸지 않으면서 집에 설치해 놓고 운동하시기 좋은 친구들을 소개시켜드리려고 합니다. 같이 보실까요??? 1. 세라 밴드 세라 밴드는 간단하게 설명드리면 2M가량의 고무 밴드라고 생각하시면 될 것 같습니다. 간단하게 접어서 서랍에 보관하기도 용이하고 스트레칭 및 약간의 근육 운동도 같이 할 수 있는 홈트에서는 굉장히 각광 받고 있는 친구입니다. 위 사진과 같이 발에 걸고 팔을 쭉 올리면 어깨 운동도 가.. 더보기
헬스 부스터 추천 로니콜먼의 예버디 안녕하세요!! 구해줘 홈짐입니다. 오늘은 헬스 부스터에 대해서 알아보고자 하는데요. 헬스 할 때 부스터를 꼭먹어야 하는지 아니면 안먹고 그냥 해도 되는지 참 고민이 많으시죠?? 저도 마찬가지로 고민을 많이 해봤는데 어느정도 중량이 올라가고 퍼포먼스에 힘을주려고 하시는 분들이시라면 헬스 부스터를 적정량 섭취하면서 운동하시면 근육생성과 퍼포먼스 상승에 많은 도움을 줄 수 있다고 생각합니다. 그래서 오늘 소개해드릴 친구는 1998년 부터 2005년까지 미스터 올림피아(Mr. Olympia)에서 8번이나 우승을 차지한 전설적인 보디빌더로 헬스인들의 킹이라고 불릴 정도로 역사상 최고의 보디빌더로 인정받고 있습니다. 보디빌딩을 하시는 분들이라면 꿈꾸는 미스터 올림피아에서 한 번도 아니고 8번이나 최고의 자리에 올랐.. 더보기
BCAA(엑스텐트) 헬스 보충제 추천 안녕하세요~ 구해줘 홈짐입니다. 항상 운동 중에 먹고 있는 BCAA가 다 떨어져가고 있어서.. 새로운 것을 도전해 봐야겠다는 생각을 가지고 검색하던 중 가성비도 좋고 맛도 좋다는 평이 많이 있어서 구매해본 엑스텐트 BCAA 사과맛 입니다. BCAA는 분지 사슬 아미노산(Branched Chain Amino Acid)의 줄임말로 천연 아미노산 중 발린, 류신, 이소류신의 총칭입니다. 그렇다면 이 BCAA는 도대체 어디에 쓰이는 보충제인지.. 꼭 먹어야 하는지에 대해서 참 많은 분들이 궁금해하시고 저도 구매해서 먹기 전에는 참 고민을 많이 했던 것 같습니다. 이걸 꼭 먹어야되는건가.. 싶기도하고 단백질 보충제만 먹으면 되는 것 아닌가?? 싶기도 하고.. 그래서 참 많이 찾아봤었습니다ㅎㅎ BCAA는 근성장에도.. 더보기
데드리프트 종류 및 효과 안녕하세요 구해줘 홈짐입니다. 오늘은 스쿼트에 이어서 유명한 3대운동 중 하나인 데드리프트에 대해서 알아보려고 합니다. 그럼 빠르게 시작해 볼까요~!! 웨이트 트레이닝 3대 운동중 하나인 데드리프트(Deadlift) 정지해있는(Dead) 바벨을 바닥에서부터 수직으로 들어올리는 운동의 이름입니다. 데드리프트 하면 보통 등 운동이라고 생각을 많이 하시는데 땅에서 부터 들어올리는 컨벤셔널 데드리프트(Conventional Deadlift)는 사실은 뒷 허벅지와 엉덩이 근육의 개입이 많은 좁게보면 하체운동 + 등 운동, 넓게 보면 전신을 사용하는 운동이라고 볼 수 있습니다. 데드리프트는 크게 4가지의 변형된 동작으로 각각의 이름을 가지고 있는데요. 그렇다면 데드리프트 효과와 왜 도대체 이 무거운 것을 들어올리는.. 더보기
다이어트를 위한 0kcal 오일 팜 스프레이 안녕하세요!! 구해줘 홈짐 입니다. 오늘은 다이어트를 위해서 꼭!! 필요한 오일인 팜 스프레이를 가져왔습니다. 항상 소고기를 구울 때나 닭가슴살 또는 오리고기를 구울 때 올리브 유를 주로 사용해 왔는데요. 뭔가 꺼림칙한 그 찝찝함을 지울 수가 없지 않습니까??? 다이어트 되는 음식을 먹고 있지만.. 이 기름이 이 지방이 내 뱃속에 들어와서 뱃살로 변화되지는 않을까 하는 그 두려움을 우리 모두 갖고 있을겁니다.ㅎㅎ 그래서 예전에 유튜브에서 보디빌더이신 준규빌더님의 영상에서 팜 스프레이를 사용하는 것이 딱 떠올라서 이거다 이거를 사서 나의 뱃살을 없애는데 도움을 꼭 주어야 겠구나 싶었습니다!! ㅋㅋ 서론이 길었던 것 같은데 그럼 다이어트를 위한 0kcal 오일 팜스프레이 후기 시작하겠습니다. 해외배송으로 외.. 더보기