전체 글 썸네일형 리스트형 사람 힘들게 하는 변비! 변비 탈출 및 해결 방법 현대인들은 앉아있는 시간이 많다 보니 변비에 걸려 고통을 호소하곤 합니다. 매일 아침 배변을 힘들어 하시는 분들은 언제나 많습니다. 다양한 원인에 따라 발생하는 변비는 대부분의 사람들이 한 번쯤은 경험했으리라 생각합니다. 장 건강을 관리하는 것은 우리 모두에게 매우 중요합니다. 오늘은 변비 해결을 위한 다양한 방법과 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1.물 마시기 체내 물 분비물이 부족할 경우 장 운동이 감소합니다. 강제로 대변을 제거해 내는 것임으로 수분 섭취가 충분한 것이 중요합니다. 하루에 한 번씩 정상적인 목표를 잡고 물을 드십시오. 2.움직이기 당신의 신체는 적극적인 생활 방식이 필요합니다. 장 운동을 촉진하기 위해 복부 근육을 자극하는 유산소 운동이 필요합니다. 하지만 부담스러운 운동은 오.. 더보기 양배추의 효능/과연 위에만 좋을까? 양배추는 다이어트와 미용에 어떤 효능이 있을까? 양배추가 좋다는 말은 너무 많이 들어봐서 모두가 다 알고 있는 사실입니다. 하지만 어디에 어떻게 좋은지 정확히 파악하지 못하고, 그저 몸에 좋아서 먹고 있지는 않으신지요? 그래서 준비했습니다. 몸에 좋은 양배추!!! 알고 먹읍시다. 시작합니다. 1. 항산화 작용 양배추에는 셀레늄, 비타민 C, 비타민 A, 비타민 E 등이 풍부하게 포함돼 있습니다. 이들 영양소는 강력한 항산화 작용을 수행하여 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화시켜 줍니다. 2. 소화 유도 효과 양배추에는 식이섬유와 유기산이 다량 함유되어 있습니다. 이들은 소화 과정에 도움을 주어 장 건강을 촉진하고 변비를 예방해줍니다. 3. 감기 예방 양배추에는 강력한 항염작용이 있어 감기 예방에도 효.. 더보기 달리기 효과 효능 10가지, 유산소 꼭 해야되나 달리기는 많은 장점이 있는 운동 중 하나입니다. 몸과 마음을 동시에 건강하게 만들어 줄 수있는 아주 좋은 운동인데요. 유산소와 근력운동 둘 중 하나를 고르라면 대부분의 전문가들은 유산소 운동을 하라고 가르치고 있습니다. 여기서는 유산소 운동 중 가장 일반적이고 중요하다고 생각되는 달리기의 10가지의 장점을 알려드리겠습니다. 1.체력 향상 체력이 좋아지면 일상생활에서 좀 더 적극적으로 활동할 수 있습니다. 달리기는 우리의 체력을 향상시키고 심폐 지구력을 높여주어 일상생활에서도 더 편안하고 능동적인 삶을 살게 해줍니다. 2.체중 감량 달리기는 체중 감량에 굉장히 효과적입니다. 평균적으로 매일 30분 이상의 달리기로 노력한다면 체중 감량에 큰 도움이 됩니다. 3.우울증 완화 우리는 달리는 동안 에드레날린, 도.. 더보기 코스트코 닭가슴살 다이어트 음식 추천 안녕하세요!! 구해줘 홈짐입니다. 오늘 소개해드릴 친구는 코스트코에서 팔고있는 닭가슴살 제품인데요. 우리 다이어터들에게는 항상 필요한 것이 또 닭가슴살 아니겠습니까?? 그래서 제가 종종 먹고 있는 수지스 닭가슴살을 가져와 봤습니다. 같이 한 번 보실까요?? 코스트코에서 팔고 있는 제품은 두 가지 인데 페퍼콘과 오리지널 두 가지가 있습니다. 저는 오리지널은 뭔가 심심한 느낌이 있어서 보통 페퍼콘으로 구매해서 먹고 있습니다. 물론 오리지널도 같이 먹는데 페퍼콘2 오리지널 1 정도의 비율로 구매를 해서 먹는 편입니다. 왜냐하면 페퍼콘이 입맛에 더 잘 맞기 때문이죵 ㅋㅋ 일단 기본적으로 냉동해 놓고 먹고 있는데요~ 그 이유는 냉장고에 꺼내놓아도 봤는데 수량 맞추기도 어렵고.. 가끔 밖에서 먹거나 하는 일들이 발.. 더보기 반신욕 = 운동?? 운동하기 싫으신 분 필독!! 안녕하세요!! 구해줘 홈짐입니다. 오늘 말씀드릴 내용은 반신욕에 관한 정보입니다. 반신욕을 하면 운동을 하지 않아도 괜찮다?? 과연 사실일까요?? 같이 한 번 알아보도록 하겠습니다!! 반신욕이란?? 반신욕이라 함은 배꼽정도 까지 더운물을 채워서 욕탕에 앉아있는 것을 말합니다. 한 때 전문가들이 반신욕은 운동과 같은 효과를 낼 수 있다라고 말을 했습니다. 배꼽 밑으로는 더운 물을 채워서 따뜻하게 데워주면서 위쪽으로는 무엇을 입거나 따뜻하게 해주면 안됩니다. 조금 차갑게 해주어야 하는데요. 그렇게 되면 상체와 하체와의 온도차가 발생하게되고, 하체쪽의 따듯해진 혈액이 상대적으로 차가운 상체쪽으로 이동하게 되면서 혈액순환에 도움이 되게 해주는 것을 반신욕이라고 말할 수 있겠습니다. 우리가 운동 할 때도 같은 현.. 더보기 팔굽혀펴기 최고의 가슴운동 안녕하세요!! 구해줘 홈짐입니다. 오늘은 우리가 운동하면서 가장 쉽게 접하는 운동이자, 가장 먼저 접하는 운동일 수 있는 팔굽혀펴기 즉 푸쉬업에 대해서 한 번 알아보겠습니다. 팔굽혀펴기는 우리가 가장 쉽게 접할 수 있는 대흉근(가슴)운동 입니다. 크게 개입되는 근육으로는 대흉근, 상완삼두근(팔) 전면삼각근(어깨) 등이 있습니다. 맨몸으로도 할 수 있고, 맨몸으로 하기에는 너무 쉽다면 의자위에 발을 올리고 수행하거나, 등위에 가방을 메거나 원판등을 올려서 조금 더 높은 무게를 사용하여 운동 할 수 있는 가장 기본적이지만 가장 좋은 운동이라고 볼 수 있겠습니다. 팔굽혀펴기의 정의 팔굽혀펴기 또는 푸쉬업(Push Up)은 대표적인 가슴 근력 운동 중 하나이다. 기구를 사용하지 않고 운동 할 수 있는 방법으로,.. 더보기 홈트 운동기구 3가지 추천 안녕하세요~ 구해줘 홈짐입니다. 다들 코로나로 인하여서 헬스장도 가지 못하고 밖에 나가서 운동하기도 조금 애매한 부분이 있지 않나 싶어서 집에서도 손 쉽게 할 수 있는 홈 트레이닝 운동기구 3가지 추천드리려고 합니다. 집에서 운동을 하고 싶은데 기구는 비싸고 부담스러우신 분들이 많습니다. 그래서 가격이 크게 비싸지 않으면서 집에 설치해 놓고 운동하시기 좋은 친구들을 소개시켜드리려고 합니다. 같이 보실까요??? 1. 세라 밴드 세라 밴드는 간단하게 설명드리면 2M가량의 고무 밴드라고 생각하시면 될 것 같습니다. 간단하게 접어서 서랍에 보관하기도 용이하고 스트레칭 및 약간의 근육 운동도 같이 할 수 있는 홈트에서는 굉장히 각광 받고 있는 친구입니다. 위 사진과 같이 발에 걸고 팔을 쭉 올리면 어깨 운동도 가.. 더보기 헬스 부스터 추천 로니콜먼의 예버디 안녕하세요!! 구해줘 홈짐입니다. 오늘은 헬스 부스터에 대해서 알아보고자 하는데요. 헬스 할 때 부스터를 꼭먹어야 하는지 아니면 안먹고 그냥 해도 되는지 참 고민이 많으시죠?? 저도 마찬가지로 고민을 많이 해봤는데 어느정도 중량이 올라가고 퍼포먼스에 힘을주려고 하시는 분들이시라면 헬스 부스터를 적정량 섭취하면서 운동하시면 근육생성과 퍼포먼스 상승에 많은 도움을 줄 수 있다고 생각합니다. 그래서 오늘 소개해드릴 친구는 1998년 부터 2005년까지 미스터 올림피아(Mr. Olympia)에서 8번이나 우승을 차지한 전설적인 보디빌더로 헬스인들의 킹이라고 불릴 정도로 역사상 최고의 보디빌더로 인정받고 있습니다. 보디빌딩을 하시는 분들이라면 꿈꾸는 미스터 올림피아에서 한 번도 아니고 8번이나 최고의 자리에 올랐.. 더보기 이전 1 2 3 다음
