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아놀드 슈워제네거 보디빌딩 백과 헬스 교과서 안녕하세요 헬스를 하고 있는 사람이라면 한번 쯤은 들어봤을 이름 '아놀드 슈왈제너거' 위대한 보디빌더 이자 우리들의 교과서 같은 분이시죠 홈짐을 꾸리고 운동을 시작한지 6개월 매번 유튜브만 보면서 자세를 따라하고 그러다가 조금씩 통증이 생기고, 점점 아픈 부위가 늘어가다보니 내가 맞게 운동을 하고 있는가?? 에 대한 의구심도 생기기도 하구요 유튜브로 배우고는 있지만, 어느정도 정형화된 지식을 배우고 싶은 욕심도 생기기도해서 보디빌딩의 교과서라고 불리는 아놀드 슈워제너거 보디빌딩 백과를구매하게 되었습니다 ! 물론 피티를 받거나 시간을 더 투자하여 배우는 방법도 있습니다만, 금전적인 측면도 있고, 시간적인 측면도 있기에... 일단은 책으로 배워보는 것을 선택했습니다 ㅎㅎ 또 이런 귀한 정보들을 혼자만 알고 .. 더보기
에너스킨 E75 손목보호대 안녕하세요! 오늘은 에너스킨 E75 손목보호대 리뷰를 해보겠습니다. 손목을 사용하는 일을 많이하면서 운동 까지 같이 하려다 보니 손목에 조금 무리가 가는 일이 많아서 통증이 발생하였습니다. 그래서 일단은 가지고 있던 나이키 손목 보호대를 착용하고 일을 했었는데 생각보다 착용도 불편하고 그래서 조금 더 일상에 맞는 예쁘고 잘 보호해주는 손목 보호대를 찾고 있었는데 딱 이 녀석이 나타났지 뭠니까??? ㅋㅋㅋ 나이키 같은 경우에는 엄지 손가락에 끈을 넣고 말아줘야해서 끈을 뺀다고 해도 일상 생활 하는데는 은근히 불편합니다. 그런데 에너스킨 이 친구는 실리콘으로 처리가 되있어서 착 달라붙어서 아주 착용 할 맛이납니다. (그리고 예뻐요) 실리콘 처리가 되있어서 대충 얹어 놓아도 흘러내리지 않아서 나이키와는 다르게.. 더보기
디로딩(Deloading)에 대해서 알아보자 디로드(Deload) 디로드는 감소한다는 의미를 가진 (De) 에 하중을 의미하는 (load)가 합쳐져서 만들어진 단어입니다. 한 마디로 말하자면 운동량을 감소시킨다는 의미를 가지고 있습니다! 운동을 하게되면 근육은 상처를 입고 그것을 회복 시켜가는 과정에서 성장하게 됩니다. 그런데 무거운 중량을 가지고 휴식 없이 운동하거나, 적은 휴식을 가지고 운동을 하게 된다면, 중추신경계에 피로가 쌓여서 운동 수행능력이 저하되거나 부상을 유발 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 피로도 관리는 필수적으로 해주셔야 할 요소인데 운동을 처음 시작한 저를 비롯한 많은 헬린이 분들이 언제 쉬어줘야하는지에 대한 궁금증이 많을 것으로 생각됩니다. 저도 잘 몰랐기에 쉬지않고, 일주일에 한 번 쉬고 운동을 지속해 오다보니 굉장한 피로.. 더보기