운동정보 썸네일형 리스트형 아놀드 슈워제네거 보디빌딩 백과 헬스 교과서 안녕하세요 헬스를 하고 있는 사람이라면 한번 쯤은 들어봤을 이름 '아놀드 슈왈제너거' 위대한 보디빌더 이자 우리들의 교과서 같은 분이시죠 홈짐을 꾸리고 운동을 시작한지 6개월 매번 유튜브만 보면서 자세를 따라하고 그러다가 조금씩 통증이 생기고, 점점 아픈 부위가 늘어가다보니 내가 맞게 운동을 하고 있는가?? 에 대한 의구심도 생기기도 하구요 유튜브로 배우고는 있지만, 어느정도 정형화된 지식을 배우고 싶은 욕심도 생기기도해서 보디빌딩의 교과서라고 불리는 아놀드 슈워제너거 보디빌딩 백과를구매하게 되었습니다 ! 물론 피티를 받거나 시간을 더 투자하여 배우는 방법도 있습니다만, 금전적인 측면도 있고, 시간적인 측면도 있기에... 일단은 책으로 배워보는 것을 선택했습니다 ㅎㅎ 또 이런 귀한 정보들을 혼자만 알고 .. 더보기 디로딩(Deloading)에 대해서 알아보자 디로드(Deload) 디로드는 감소한다는 의미를 가진 (De) 에 하중을 의미하는 (load)가 합쳐져서 만들어진 단어입니다. 한 마디로 말하자면 운동량을 감소시킨다는 의미를 가지고 있습니다! 운동을 하게되면 근육은 상처를 입고 그것을 회복 시켜가는 과정에서 성장하게 됩니다. 그런데 무거운 중량을 가지고 휴식 없이 운동하거나, 적은 휴식을 가지고 운동을 하게 된다면, 중추신경계에 피로가 쌓여서 운동 수행능력이 저하되거나 부상을 유발 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 피로도 관리는 필수적으로 해주셔야 할 요소인데 운동을 처음 시작한 저를 비롯한 많은 헬린이 분들이 언제 쉬어줘야하는지에 대한 궁금증이 많을 것으로 생각됩니다. 저도 잘 몰랐기에 쉬지않고, 일주일에 한 번 쉬고 운동을 지속해 오다보니 굉장한 피로.. 더보기 홈짐 기구/운동정보 같이 나눠요~ 안녕하세요~ 운동정보 같이 공유 하며 모두 건강해집시다! 소소하게 홈짐 꾸려서 운동 즐기고 있는 헬린이 입니다!! 아직은 많이 모르고 어렵지만 조금씩 알아가는 정보들 같이 공유해드리겠습니다!! 운동을 함에 있어서는 참 많은 것들이 중요하다고 알려져 있는데 그런 것들을 조금씩 배워나가고 있는 과정입니다. 아직도 모르는 세계가 많이 있고 그것을 다 공부하기에는 평생을 바쳐도 부족할 지도 모르겠습니다. 그렇지만 우리는 포기하지 않고 꾸준히 운동하다 보면 조금은 더 나은 삶의 방향으로 걸어가고 있을 것입니다. 그렇게 되기위해 저도 조금씩 노력하고 있습니다. 배워도 배워도 어려운 운동의 세계 이 자세가 맞는거 같아서 하다보니 허리가 아프고.. 참 어렵습니다! 그래도 우리는 포기하지 말고 끝까지 운동을 해야합니다!.. 더보기 이전 1 2 다음
